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Alzheimer-Gesellschaft Ratzeburg
im Herzogtum Lauenburg e.V.
Vorsitzende: Dörte Siemers
Wasserkrüger Weg 7 (DRK-Praxisklinik)
23879 Mölln
(0177) 699 2092
Vorbeugen
Präventive Maßnahmen – Was können Sie tun?
Die wichtigste Ursache von Demenz sind Durchblutungsstörungen des Gehirns. Daher müssen die Risikofaktoren Bluthochdruck, Diabetes, Herzrhythmusstörungen, Abweichungen des Fettstoffwechsels, Übergewicht und hohes LDL-Cholesterin behandelt werden. Rauchen sowie übermäßigen Alkoholkonsum sollte man entsprechend vermeiden.
Zu den vermeidbaren Ursachen einer Demenz gehören auch Vitamin- und Hormonmangelzustände. Hier sind regelmäßige Kontrollen sinnvoll.
Das Risiko für eine Demenz wird auch durch Schwerhörigkeit und den Verlust der Sehkraft erhöht. Dem kann man durch das frühzeitige Tragen von Hörgeräten und Sehhilfen entgegenwirken. Auch Schädel-Hirn-Verletzungen, zum Beispiel bei Unfällen oder bei Gehirnerschütterungen durch Kopfbälle, erhöhen das Demenzrisiko.
Deshalb ist es sinnvoll, beim Radfahren, Skaten usw. einen Helm zu tragen und vor allem bei Kindern auf intensives Kopfballtraining zu verzichten. Darüber hinaus weiß man, dass Menschen, die geistig und sozial rege sind, sich ausgewogen ernähren und einer regelmäßigen körperlichen Aktivität nachgehen, seltener an einer Demenz erkranken als Menschen mit einem weniger gesundheitsbewussten Lebensstil.
10 Tipps, die helfen geistig fit zu bleiben und einer Demenz vorzubeugen
Beziehungen pflegen
Neugierig bleiben
Pausen einlegen und für Entspannung sorgen
Auf guten und erholsamen Schlaf achten
Ein Hörgerät und eine Sehhilfe nutzen, wenn notwendig
Sich aktiv bewegen: Sport treiben, spazieren gehen, Schwimmen…
Sich ausgewogen ernähren und Übergewicht vermeiden
Auf Alkohol verzichten und mit dem Rauchen aufhören
Den Kopf schützen
Grunderkrankungen behandeln lassen
Prävention bezeichnet die gezielte Vorbeugung oder Vermeidung von Gesundheitsproblemen. Im Falle der Demenzprävention geht es darum, Risikofaktoren zu identifizieren und zu beeinflussen, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Demenz zu erkranken. Bislang gibt es – mit Ausnahme seltener Fälle – keine Heilung für Demenzerkrankungen.
Umso wichtiger ist die Vorbeugung. Doch ist wirksame Vorbeugung überhaupt möglich? Ja! Studien zeigen, dass bis zu 45 Prozent aller Demenzen vermieden werden könnten.